A nulla ital minimalizálja az egészségkárosodást; ha korrigálják a betegség miatt absztinensek torzítását, a mérsékelt ivás nem mutat túlélési előnyt, és genetikai vizsgálatok szerint a stroke kockázata már az első italtól nő.
A · erős bizonyíték
Erős: halálozásra vagy súlyos betegségre vonatkozó randomizált kontrollált vizsgálatok vagy ezek metaanalízisei, illetve nagyon nagy, egybehangzó, dózis–hatás összefüggést mutató kohorszok és egy jelentős szakmai irányelv.
Hogyan
Jegyezz fel minden standard italt (egy kis sör, egy pohár bor, egy feles), amikor megiszod. Keret: heti 2, egy alkalommal soha nem több mint 2, terhesség alatt semmi. A hét hétfőtől vasárnapig tart.
Mikor
legfeljebb heti 2 ital
Miért
Global Burden of Disease, 195 ország (GBD 2018, Lancet): az ártalmat minimalizáló szint a nulla. 107 kohorszvizsgálat, 4,8 millió ember metaanalízise (Zhao 2023): a torzítás korrigálása után kis mennyiségű ivásnál RR 0,93, nem szignifikáns; napi ≥45 g esetén RR 1,19–1,35. Mendeli randomizációs vizsgálat 512 000 kínai felnőttnél (Millwood 2019): az alkohol folyamatosan növeli a stroke kockázatát, védőhatás nincs. WHO 2023 és Kanada 2023 ajánlásai. A heti 1–2 italról nullára váltás hatása kicsi és bizonytalan.
Figyelj
Ha naponta sokat iszol, ne hagyd abba hirtelen orvosi segítség nélkül.
Markerek, amelyeket mozgathat
↓ MCVvalószínű
↓ Alkalikus foszfatázlehetséges
↓ Éhgyomri vércukorlehetséges
Források
GBD 2016 Alcohol Collaborators. Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet. 2018;392(10152):1015-1035.
Az egészségkárosodást minimalizáló fogyasztási szint heti nulla ital; az alkohol okozta a női halálesetek 2,2%-át és a férfi halálesetek 6,8%-át.
Zhao J, Stockwell T, Naimi T, Churchill S, Clay J, Sherk A. Association between daily alcohol intake and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analyses. JAMA Netw Open. 2023;6(3):e236185.
107 kohorsz, 4,8 millió ember: az absztinensekből eredő torzítás korrigálása után az alacsony mennyiségű ivás nem mutatott halálozási előnyt (RR 0,93, nem szignifikáns); napi ≥45 g RR 1,19–1,35.
Millwood IY, Walters RG, Mei XW, et al. Conventional and genetic evidence on alcohol and vascular disease aetiology: a prospective study of 500 000 men and women in China. Lancet. 2019;393(10183):1831-1842.
Mendeli randomizáció: a genetikailag előre jelzett alkoholfogyasztás folyamatosan növelte a stroke kockázatát, mérsékelt szinten sem volt védőhatás.
Utoljára ellenőrizve: 2026. okt. 20.. A protokollok szokásokat írnak le, nem adagokat. Mielőtt étrend-kiegészítőn vagy gyógyszeren változtatsz, beszélj orvossal. Az evidenciaszintek publikált kutatásokat foglalnak össze; tájékoztatást adnak, nem orvosi tanácsot.