Ne dohányozz

A dohányosok több mint 10 évet veszítenek az életükből; ha 40 éves kor előtt leszoksz, ennek kb. 90%-át visszanyered, és bármely életkorban leszokva éveket nyersz.

A · erős bizonyíték

Erős: halálozásra vagy súlyos betegségre vonatkozó randomizált kontrollált vizsgálatok vagy ezek metaanalízisei, illetve nagyon nagy, egybehangzó, dózis–hatás összefüggést mutató kohorszok és egy jelentős szakmai irányelv.

Hogyan

Ha dohányzol: tűzz ki egy leszokási dátumot, kérj nikotinpótlást vagy vareniklint a háziorvosodtól. Minden cigarettát jegyezz fel botlásként; a nap akkor marad tiszta, ha egy sem volt. Ha már leszoktál: ezzel tartsd a vonalat. Ha soha nem dohányoztál, kihagyhatod. Az e-cigaretta átmenet a leszokáshoz, nem szokás azoknak, akik sosem dohányoztak.

Mikor

botlás nélkül

Miért

Amerikai kohorsz, ~216 000 felnőtt (Jha 2013, NEJM): a jelenlegi dohányosok >10 évet veszítenek; 25–34 évesen leszokva ~10 év nyerhető vissza, 35–44 évesen ~9, 45–54 évesen ~6; 40 éves korig a többletkockázat ~90%-a eltűnik. Brit orvosok 50 éves követése (Doll 2004): 60, 50, 40 vagy 30 évesen leszokva 3, 6, 9 vagy 10 év nyereség. Az egész epidemiológia legkövetkezetesebb dózis–hatás összefüggése.

Figyelj

A gyógyszeres támogatással végzett leszokás nagyjából megduplázza a sikert; kérdezd a háziorvosodat.

Markerek, amelyeket mozgathat

↓ Fehérvérsejtekvalószínű

↓ CRPvalószínű

↓ RDWlehetséges

Források

Jha P, Ramasundarahettige C, Landsman V, et al. 21st-century hazards of smoking and benefits of cessation in the United States. N Engl J Med. 2013;368(4):341-350.

A dohányosok több mint 10 év életet veszítenek; a 40 éves kor előtti leszokással ennek kb. 90%-a visszanyerhető, 35 előtt szinte az egész.

kohorszDOI

Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I. Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors. BMJ. 2004;328(7455):1519.

Az egész életükben dohányzók ~10 évvel korábban haltak meg; a 60, 50, 40 vagy 30 évesen történő leszokás kb. 3, 6, 9 vagy 10 évet hozott.

kohorszDOI

Kapcsolódó

Utoljára ellenőrizve: 2026. okt. 20.. A protokollok szokásokat írnak le, nem adagokat. Mielőtt étrend-kiegészítőn vagy gyógyszeren változtatsz, beszélj orvossal. Az evidenciaszintek publikált kutatásokat foglalnak össze; tájékoztatást adnak, nem orvosi tanácsot.