Bizonyíték
Mit jelent az A, B, C és D?
A betű azt mutatja, mennyire erős a protokoll mögötti kutatás, nem azt, hogy mekkora a hatása.
AErős: halálozásra vagy súlyos betegségre vonatkozó randomizált kontrollált vizsgálatok vagy ezek metaanalízisei, illetve nagyon nagy, egybehangzó, dózis–hatás összefüggést mutató kohorszok és egy jelentős szakmai irányelv.
BMérsékelt: kemény végpontokra vonatkozó egybehangzó kohorszok klinikai vizsgálati megerősítés nélkül, vagy validált köztes végpontokra (vérnyomás, LDL, HbA1c, fittség, alvásskálák, öregedési órák) vonatkozó klinikai vizsgálatok.
C · előzetesKialakulóban lévő: kis vagy rövid klinikai vizsgálatok helyettesítő markerekre, vegyes eredményű kohorszok, vagy erős mechanizmus kevés humán kimeneteli adattal.
D · nem a hosszú életértNem a hosszú életért: egészségeseknél nincs bizonyíték egészségre vagy öregedésre gyakorolt előnyre, vagy ártalom jelei látszanak. Csak azért van a katalógusban, mert más okból szedik; a leírás elmondja, mit tudunk róla.
Kategória
Gyakorlati
Mozgás
Étkezés
Alvás
Elme és kapcsolatok
Szűrés és megelőzés
Hő és hideg
Étrend-kiegészítők
A protokollok szokásokat írnak le, nem adagokat. Mielőtt étrend-kiegészítőn vagy gyógyszeren változtatsz, beszélj orvossal. Az evidenciaszintek publikált kutatásokat foglalnak össze; tájékoztatást adnak, nem orvosi tanácsot.